Tema: Cómo afrontar el dolor de cabeza o cefalea

Las cefaleas han acompañado siempre al ser humano y no son graves, pero sí molestas y, a veces, bastante incapacitantes. Modificando tus hábitos podrás reducir su frecuencia e intensidad.
Podríamos decir que el dolor de cabeza es el más común de los dolores físicos. No hay ninguna persona que no lo sufra en algún momento de su vida, aunque hay varios tipos de dolor de cabeza, o cefalea, y también diferentes intensidades, que hacen que este problema se pueda sobrellevar más o menos bien en el día a día o que, por el contrario, complique realmente la vida cotidiana del paciente.
Al tratarse de una dolencia tan común, funcionar por crisis que en un momento dado remiten y no provocar la muerte de quien la sufre, nunca se le ha dado mucha importancia. La Asociación Española de Pacientes con Cefalea (AEPAC) denuncia la incomprensión que sufren los afectados por dolores de cabeza recurrentes o por migrañas u jaquecas, que son muy invalidantes no sólo a nivel social y familiar, sino también a nivel institucional y sanitario.
Cada año se pierden en España 20 millones de jornadas laborales debido al dolor de cabeza y uno de cada 20 adultos lo sufre frecuentemente. Esta entidad ha llevado a cabo una campaña de concienciación de la población y de los propios médicos para ayudar a que las vidas de los pacientes mejoren y que los diagnósticos y tratamientos se realicen con eficacia.
El cerebro no duele

En algunos casos se sabe que las cefaleas aparecen tras estar sometidos a una gran tensión, realizar un esfuerzo mental durante muchas horas o soportar un ambiente muy ruidoso (cefalea tensional) y en otros, debido a resfriados o gripes (cefalea sinusal). En el resto de los casos no se conocen las causas, pero se clasifican en base al tipo de dolor y a su frecuencia (migrañas y cefaleas en racimo). El dolor no se debe a algo relacionado con el cerebro, sino a la inflamación de los músculos del cuello y de la cabeza y a la dilatación de sus vasos sanguíneos. Generalmente la crisis suele irse tal como llegó, aunque en algunos casos persiste durante días y semanas. No suele revestir mayor gravedad, aunque limiten al paciente, pero debe ser el médico quien descarte otras dolencias con su diagnóstico.
Se ignoran sus causas

Aunque lo negativo de esta dolencia es que no se conoce todavía su origen o causas, por lo que no pueden erradicarse o frenarse antes de que aparezca, es bueno saber que si se puede lograr que las crisis sean menos intensas y duraderas y también que la frecuencia de las mismas disminuya.
En los casos más rebeldes, los médicos suelen prescribir analgésicos u otros fármacos, pero siempre advierten de que el enfermo no debe automedicarse, puesto que, de hacerlo durante largo tiempo, aparecen las llamadas cefaleas de rebote y se entra en un indeseable círculo vicioso.


Cómo prevenir las crisis de dolor de cabeza


Las medidas para minimizar o prevenir los dolores de cabeza coinciden con las pautas básicas para llevar una vida saludable:
- Mantén unos patrones de sueño regulares: acuéstate y levántate sobre la misma hora y duerme ocho horas.
- Integra el ejercicio físico en tu vida -lo ideal sería realizar como mínimo tres sesiones por semana-, pues estimula muchos mecanismos corporales que favorecen el bienestar y reducen el dolor.
- Cuida mucho tu alimentación, que debe ser equilibrada y saludable. No comas ni bebas en exceso ni te saltes nunca comidas, y si, por tu trabajo, comes fuera de casa cada día, busca un lugar tranquilo para hacerlo y tómate tu tiempo. En tu dieta deben predominar los vegetales, la fruta y los alimentos integrales. Limita el consumo de alimentos que contengan azúcares de absorción rápida y de aquellos que no son fáciles de digerir.
- Elimina o, al menos, reduce al mínimo las sustancias excitantes, como el tabaco, el alcohol, el café y el té.
- Aprende a hacer estiramientos de la zona cervical y de brazos para evitar que tus músculos se contractuen y vigila tu higiene postural.
- Si puedes, reserva un tiempo para practicar técnicas de relajación o disciplinas como el yoga.
- Las infusiones de hierbas como la pasiflora, el jengibre o la lavanda pueden ayudarte, pero consulta siempre con tu médico antes de tomarlas.
Sobrellevar el dolor
Cuando el dolor de cabeza ya ha aparecido, lo mejor que puedes hacer es acostarte en un lugar de temperatura agradable, silencioso y con poca luz y aplicarte paños de agua fría, para después intentar conciliar el sueño. Si no logras dormirte, opta por darte un baño caliente y volver a intentarlo.


Dolor de Cabeza por Sinusitis

por Debra Wood, RN

Definición

El dolor de cabeza sinusal se refiere al dolor facial y de cabeza asociado con la inflamación de las cavidades paranasales (llamada sinusitis ). Las cavidades paranasales son canales en el cráneo que tienen aberturas hacia la nariz. Resfriados y alergias que causan inflamación de los conductos nasales y pueden llevar a la sinusitis. El dolor de cabeza sinusal es un síntoma de sinusitis.

Dolor de Cabeza Sinusal: Areas de Dolor
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Causas

Las alergias e infecciones respiratorias virales incrementan las secreciones nasales y provocan que los tejidos que rodean a los conductos nasales se inflamen provocando una congestión nasal. Los conductos nasales se bloquean y no pueden drenar de forma normal. Las secreciones que se encuentran en las cavidades paranasales se pueden infectar con bacterias o rara vez con hongos. Los tejidos inflamados o la infección pueden provocar presión y dolor.

Factores de Riesgo

Un factor de riesgo es algo que incrementa sus probabilidades de adquirir una enfermedad o afección. Los factores de riesgo para el dolor de cabeza sinusal incluyen:

• Alergias
• Asma
• Persistencia de un resfriado o infección del tracto respiratorio superior
• Infecciones en el oído
• Pólipos nasales
• Absceso dental o infección
• Amígdalas o adenoides crecidas
• Deformaciones nasales, tales como la desviación del tabique
• Fibrosis quística
• Problemas de inmunidad
• Cirugía sinusal previa
• Lesiones faciales que bloquean los canales sinusales
• Viajar en avión con una fuerte infección del tracto respiratorio superior
• Nadar en agua sucia
• Cambios bruscos de temperatura

Síntomas

Los síntomas de dolor de cabeza sinusal pueden incluir:

• Dolor y sensibilidad detrás de la frente, mejillas y alrededor de los ojos
• Dolor en la nuca o en los dientes superiores
• Dolor que va de moderado a intenso
• Dolor que es más intenso durante la mañana
• Dolor que puede empeorar al agacharse
• Dolor de cabeza con otros síntomas de sinusitis, incluyendo:
  • Congestión y mala ventilación nasal
  • Drenado nasal grueso
  • Goteo postnasal
  • Fiebre
  • Fatiga
  • Oídos tapados
  • Dolor de garganta
  • Tos
  • Bolsas alrededor de los ojos

Diagnóstico

Su médico le interrogará acerca de los síntomas e historial médico y realizará una exploración física. Las secreciones nasales podrían ser estudiadas para comprobar la presencia de alergias e infecciones.
Si sufre de sinusitis crónica, los estudios pueden incluir:
Tomografía computarizada - un tipo de rayos-x que utiliza una computadora para tomar imágenes de las estructuras del interior de la cabeza
Rayos X - un estudio que utiliza radiaciones para tomar una imagen de las estructuras internas de la cabeza, especialmente de los huesos
Endoscopia Nasal - un estudio que utiliza un tubo delgado con luz para observar el interior de la nariz y posiblemente tomar muestras de la secreción para examinarlas

Tratamiento

El tratamiento para el dolor de cabeza sinusal se ocupa de:

• Liberar los conductos nasales
• Tratar cualquier infección
• Permitir que las cavidades sinusales se drenen

El tratamiento puede incluir:
Medicamentos

Los medicamentos podrían incluir:

• Analgésicos
• Descongestionantes para abrir los conductos nasales tapados, que permiten que los canales paranasales se drenen. No se deben usar más tiempo de lo indicado debido a que el uso excesivo de aerosoles nasales puede incrementar la inflamación y empeorar los síntomas.
• Esteroides en aerosoles nasales para reducir la inflamación.
• Medicinas para diluir las secreciones
• Antibióticos - sólo si se desarrolla una infección bacterial

Cuidado Personal Durante El Dolor de Cabeza

El cuidado personal incluye:

• Vaporizaciones con aire húmedo y tibio.
• Intente atomizaciones de agua salada para humedecer los conductos nasales y ayudar a eliminar las secreciones endurecidas. El spray salino pueden ser utilizado hasta seis veces al día.
• Pregunte a su médico acerca de cómo realizar irrigaciones nasales en casa.
• No fume. Si fuma, deje de hacerlo.
• Evite ser un fumador pasivo y el aire contaminado.

Cirugía

Generalmente no se requiere de cirugía. Los pacientes con una anomalía estructural o sinusitis crónica que no responde al tratamiento se pueden beneficiar con cirugía. El médico podrá realizar varios procedimientos para limpiar sus cavidades sinusales.


Prevención

Las siguientes estrategias pueden reducir el riesgo de padecer dolor de cabeza sinusal.

• Evite exponerse a situaciones alérgicas o a síntomas de la sinusitis.
• Busque tratamiento médico para las alergias.
• Lávese las manos frecuentemente para evitar resfriados.
• Busque tratamiento en resfriados persistentes antes de que se presente la sinusitis.
• Evite las bebidas alcohólicas. El alcohol puede causar inflamación de los tejidos sinusales y nasales.
• Pregunte a su médico cómo usar un descongestionante nasal antes de viajar en avión.

FUENTES ADICIONALES DE INFORMACION:
American Academy of Otolaryngology, Head and Neck Surgery
http://www.entnet.org
Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA)
http://www.aafa.org

muchas gracias estoy pasando por problemas de cefalea tensional muy fuerte y esto me ha ayudado a saber mas sobre este malestar

Iniciado por objetivo1955

Saludos Brolleros:

Les cuento que según un estudio por allí hacer el amor ayuda a eliminar la cefalea, debido a que se producen ciertas hormonas que la mitigan. Así que ya saben otro remedio.. jaja! Buen aporte Orion.

Saludos y Paz!

viste ahora tengo testigos ya le voy a decir a la cuaima cuando me salga con lo del dolor de cabeza que aqui esta su remedio jajajajaja gracias al brollo mi vida sexual puede incrementarse jajajajajaj

jajaja a vaina no hay nada mejor para quitar un dolor de cabeza q hacer el amor...y muy buena la info publicada...

bueno lo mas que puede pasar es que posteriormente tenga dolor de la otra cabeza en caso de usar la informacion complementaria del amigo objetivo

Les cuento que según un estudio por allí hacer el amor ayuda a eliminar la cefalea, debido a que se producen ciertas hormonas que la mitigan. Así que ya saben otro remedio

super interesante y muy completo tu reportaje te doy reputacion